Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Evénement

5 octobre 2014 7 05 /10 /octobre /2014 14:35
les courageux sportifs de l'ASCM pour cette séance spaciale ABDO

les courageux sportifs de l'ASCM pour cette séance spaciale ABDO

ASCM : les ABDOs sont à la

En ce dimanche 5 octobre, 25 sportifs de l'ASCM sont venus au gymnase Branly dès 9h30 pour 1h30 d'explication et de mise en pratique afin de mieux développer ses ABDOMINAUX !

Au delà de l'aspect esthétique, Pascale Heitz, notre prof de la section Pilates, nous a donné des clefs pour mieux gérer nos séances d'abdominaux en toute sécurité.

J'ai retenu :

- rentrer son nombril

- garder le creux lombaire

- soutenir sa tête sans tirer dessus : si vous avez mal à l'avant du cou, c'est que c'est la bonne méthode en revanche à l'arrière du cou c'est à revoir.

- un travail complet de tous les abdos en 3/4 d'heure : les transverses, le grand droit, les obliques externes et les obliques internes.

- Mieux vaut en faire 10 parfaitement que 50 en forçant

Penser à l'échauffement avant, à l'étirement après !

ps : c'était dur mais qu'est-ce que c'était bon !

merci Pascale

vous avez vu... ça commence....

vous avez vu... ça commence....

quelques explications anatomiques...

Partager cet article

Repost 0
Publié par Jac - dans ASCM
commenter cet article

commentaires

Christophe 07/10/2014 16:47

A quand la prochaine séance ? ;)